Главная Помощь Карта
походка
about us походка каблуки шпильки походка упражнения для походки правильный шаг   каблуки
ходить на каблуках

Как научиться ходить на каблуках? Каковы секреты правильной походки? Как привыкнуть к высоким каблукам? Шпильки или кроссовки?

Я абсолютно убеждена, что каблуки может носить любая женщина! Для этого здесь представлены несколько упражнений, которые позволят привыкнутьк каблукам за очень короткий срок. Все упражнения желательно делать на каблуках. Выберите ту обувь, в которой самый высокий каблук, желательно, чтобы и пятка и носок были закрыты. Упражнения желательно делать два-три раза в неделю по полчаса. С каждым днем Вы будете все увереннее и увереннее стоять на каблуках. Приступим?

1. Упражнение на месте. Перенос веса.

Встаньте прямо, руки свободно свисают вдоль туловища, голова смотрит вверед, плечи опущены, ноги вместе, лицо улыбается. Медленно перенесите вес тела сначала на одну ногу, потом на другую. Сделать нужно несколько раз.

упражнение для равновесия

2. Упражнение на месте. Шаг на месте.

Встаньте прямо, руки свободно свисают вдоль туловища, голова смотрит вверед, плечи опущены, ноги вместе. Перенесите вес тела на правую ногу, левая нога немного согнется. Медленно поднимайте левую ногу сгибая в колене. Потом медленно выпрямляйте ее, в данном положении у Вас обе ноги должны быть выпрямлены в колене. Начинайте сгибать левую ногу обратно. И также медленно опускате вниз. Перенесите вес тела на другую ногу. Повторить упражнение несколько раз.

упражнение для походки

3. Упражнение на месте. Маятник.

Расставляем ноги на ширину шага. Манекенщицы ставят ноги немного вовнутрь и почти на одной линии, если у Вас так будет получатся, отлично, если нет, ничего страшного. Переносим вес тела на одну, потом на другую ногу. Главное в этом упражнении держать равновесие.

упражнение на каблуках

4. Шаг в движении.

Соединяем все предыдущие упражнения в движении. Ноги вместе, переносим вес тела на одну ногу. Поднимаем свободную ногу коленкой вверх, выпрямляем ее. Делаем шаг вперед, обе ноги прямые. Переносим вес тела на переднюю ноги, заднюю подтаскиваем к себе, поднимаем вверх коленку. Повторяем в другой ноги.

каблуки и шпильки

Все, можно ходить! Следите за коленками!

 

 

  каблуки
каблуки
высокие каблуки
высокие каблуки
правильная походка
упражнения для походки
правильная походка ходить на каблуках
правильная походка ходить на каблуках
шпильки Главная | Фитнес | Здоровье | Походка | Другое | Контакты

Copyright © Patrakova Olga
Hosted by uCoz